Uso em excesso das Redes Sociais
http://www.psiconlinews.com/2016/04/redes-sociais-em-excesso-e-seus-prejuizos.html
O uso abusivo de mídias sociais como facebook, whatsapp, instagram, Snapchat, twitter, dentre outros, faz com que a gente receba um excesso de estimulação e informação, o que gera ansiedade, agitação, impaciência, irritabilidade, alterações no sono, memória, esgotamento, dificuldade para relaxar e se desligar.
Nossa mente nunca foi tão agitada. A modernidade alterou o ritmo de construção dos nossos pensamentos.
Muitas vezes já acordamos cansados e com dificuldade de acalmar nossos pensamentos. Devemos tentar ficar mais no presente. Atualmente ficamos demais no futuro. Consultórios de psicologia e psiquiatria nunca foram tão procurados. As pessoas estão adoecendo em massa, precisando de ajuda e cada vez mais carentes de afeto e atenção.
Precisamos urgentemente ter momentos para desacelerar.
Estudos apontam para a necessidade de aprender a gerenciar nossos pensamentos, importância de fazer exercícios de respiração, exercícios físicos, meditação, ouvir músicas relaxantes, maior número de horas de sono, prática de atividades lentas e lúdicas, mudança de foco, atividades como pintura, desenho, coisas manuais, leitura sem pressa de livros, tocar instrumentos, contemplação e contato com a natureza, estipulação de horários para uso de redes sociais, celular e videogame e busca por atividades calmas antes de dormir.
Muitas vezes já acordamos cansados e com dificuldade de acalmar nossos pensamentos. Devemos tentar ficar mais no presente. Atualmente ficamos demais no futuro. Consultórios de psicologia e psiquiatria nunca foram tão procurados. As pessoas estão adoecendo em massa, precisando de ajuda e cada vez mais carentes de afeto e atenção.
Precisamos urgentemente ter momentos para desacelerar.
Estudos apontam para a necessidade de aprender a gerenciar nossos pensamentos, importância de fazer exercícios de respiração, exercícios físicos, meditação, ouvir músicas relaxantes, maior número de horas de sono, prática de atividades lentas e lúdicas, mudança de foco, atividades como pintura, desenho, coisas manuais, leitura sem pressa de livros, tocar instrumentos, contemplação e contato com a natureza, estipulação de horários para uso de redes sociais, celular e videogame e busca por atividades calmas antes de dormir.
Na hora do estudo, o celular e todos aparelhos eletrônicos devem ficar desligados ou no silencioso, com a tela para baixo e de preferência em outro cômodo. Não se deve parar para olhar nada nem rapidinho.
Outra coisa que ajuda bastante na concentração é fazer anotações no momento da leitura da matéria. Deve-se escrever à mão ao invés de digitar, estudar em lugar tranquilo e organizado, usando marca texto. Tente afastar todos os pensamentos ansiosos. Se necessário pare cinco minutinhos, feche os olhos e respire lentamente em 3 tempos e solte o ar devagar pela boca em 6 tempos. Faça isso concentrando se na sua respiração e no momento presente. Fique no aqui e agora e passados os cinco minutinhos concentre-se apenas em seus estudos com todas as mídias digitais desligadas ou silenciadas.
Se achar que precisa de ajuda, se isto estiver sendo motivo de sofrimento e grandes prejuízos não deixe de procurar um psicólogo.
Outra coisa que ajuda bastante na concentração é fazer anotações no momento da leitura da matéria. Deve-se escrever à mão ao invés de digitar, estudar em lugar tranquilo e organizado, usando marca texto. Tente afastar todos os pensamentos ansiosos. Se necessário pare cinco minutinhos, feche os olhos e respire lentamente em 3 tempos e solte o ar devagar pela boca em 6 tempos. Faça isso concentrando se na sua respiração e no momento presente. Fique no aqui e agora e passados os cinco minutinhos concentre-se apenas em seus estudos com todas as mídias digitais desligadas ou silenciadas.
Se achar que precisa de ajuda, se isto estiver sendo motivo de sofrimento e grandes prejuízos não deixe de procurar um psicólogo.
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